Bėgiojimo nauda

Bėgiojimas – tai svajonių vaistas: be šalutinio poveikio, vien privalumai. Jis pagerina Jūsų sveikatą mažiausiai 14 būdų:

• Aerobiniai pratimai sumažina sistolinį kraujo spaudimą vidutiniškai 5,5 mmHg, o diastolinį kraujo spaudimą vidutiniškai 3,2 mmHg;
• Bėgiojimas stiprina Jūsų imunitetą, jeigu nepersistengiama besitreniruojant;
• Bėgiojimas padeda normalizuoti insulino kiekį;
• Jūsų kūno sudėjimas keičiasi: padidėja raumenų masė, sumažėja riebalų;
• Lengvas ištvermingumą lavinantis bėgimas pagerina hormonų gamybą, taigi, ir libido;
• Bėgiojimas sustiprina raumenis ir pagerina kraujo apykaitą, jis – geriausia priemonė nuo celiulito;
• Pabėgiojus, smegenys gauna optimalų deguonies kiekį, kuris skatina galvoti aiškiau;
• Bėgiojimas, kaip ir karis, žalioji arbata, seksas, galvosūkių sprendimas ir aspirinas – gera apsauga nuo Alzheimerio ligos;
• Padidėjusi noradrenalino, dopamino ir serotonino gamyba didina atsparumą nuotaikų kaitoms;
• Bėgiojimas skatina endorfinų ir DHEA (dihidroepiandrosterono), kurie padeda kovoti su stresu, gamybą;
• Jei bėgiojate ne pernelyg vėlai, Jūsų nakties poilsis bus sveikesnis;
• Įkvėpiant 3 kartus daugiau deguonies, Jūsų plaučių tūris žymiai padidėja;
• Ištvermingumo treniruotės stiprina širdies raumenis, retėja širdies ritmas;
• Bėgiojimas pagerina cholesterolio pusiausvyrą. DTL (gerasis) cholesterolio kiekis padidėja maždaug 30%, o trigliceridų kiekis ilgainiui mažėja.